美京醫療中心免費線上「慢性疼痛自我管理工作坊」
美京醫療中心 (CCACC Health Center) 定於2026 年3月12日至4月16日，每週四下午3:00至5:30，舉辦為期六週的免費線上「慢性疼痛自我管理工作坊」，課程以英文進行。本工作坊通過精心設計的互動式課程，協助參與者學習如何有效管理與減輕慢性疼痛所帶來的困擾。
無論您是剛開始面對慢性疼痛，或已與疼痛共處多年，本工作坊都將為您提供實用的策略與支持，協助提升生活品質。
在現代社會中，慢性疼痛已成為許多人生活的一部分，對日常作息與生活品質造成深遠影響。無論是工作壓力、長期疾病，或其他因素所引起的慢性疼痛，皆可能帶來持續的不適，不僅影響身體健康，也可能對情緒與心理狀態造成長期負面影響。
在課程中，參與者將學習如何通過調整生活方式、改善飲食習慣及進行適當運動來有效緩解疼痛，同時掌握簡單易學的放鬆技巧。其餘課程主題亦涵蓋睡眠調節、心理支持與藥物使用等內容，協助大家在日常生活中維持身心平衡，建立更積極且可持續的疼痛管理能力。
參與對象與報名條件:
凡是正面臨慢性疼痛問題者，或協助照顧慢性疼痛患者的家屬與照顧者，皆歡迎報名參加。參與者需符合以下條件:
- 承諾全程參與六堂線上課程
- 課堂中積極互動參與
- 課後完成指定作業
- 填寫並提交所有必要表格
慢性疼痛不應成為生活中的「常態」。本次工作坊旨在協助您在疼痛管理的道路上找到新的方向。美京醫療中心誠摯邀請您的參與，讓我們攜手邁向更健康的生活。
課程介紹:
「慢性疼痛自我管理計畫」(Chronic Pain Self-Management Program，CPSMP）為一項以實證為基礎的健康促進課程，由史丹佛大學 (Stanford University) 所研發，旨在協助慢性健康問題患者提升自我管理能力。課程採高度互動式教學，透過小組間的相互支持，強化學員面對與管理慢性疼痛的信心與實際能力。
本工作坊及相關活動經費由隸屬於蒙哥馬利郡衛生與公共服務局 (Montgomery County Department of Health and Human Services) 的Asian American Health Initiative, AAHI資助。
聯絡方式:
如欲了解詳細信息請致電301-663-1375或301-663-0983，您也可以發送電子郵件至yuhsin.chou@ccacc-dc.org 或shiyu.huang@ccacc-dc.org。
報名請掃描海報下方二維碼或點擊此處。
