揮拍運動 · 健康同行 — 美京博翊館2026年春夏季成人網球課程

隨著全民健康意識的提升，兼具運動效益與社交互動的網球運動，逐漸成為成人族群維持體能與生活品質的重要選項。美京博翊館 (CCACC Sports) 將於2026年2月1日至5月30日推出春夏季成人網球課程，針對不同程度學員規劃多元分級教學，協助學員在安全、專業的室內環境中，培養穩定且長久的運動習慣。

課程依學員程度分為成人初級班 (Beginner)、成人初級進階班 (Advanced Beginner)、中階技術與實戰班 (Intermediate TNT, Technique and Tactical) 以及高階技術與實戰班 (Advanced TNT)，課程設計循序漸進，兼顧技巧養成與實際應用，滿足上班族與退休中老年學員的不同需求。

成人初級班 (2月7日至3月28日 | 每週六上午11點半至12點半)

課程以建立穩固基礎為核心，系統性介紹正確握拍方式、基本擊球技巧、步伐移動及場地判斷，循序引導學員學會對打、發球與簡單對分，為未來進階學習做好準備。整體教學氛圍輕鬆友善，特別適合平日工作忙碌、希望利用週末培養運動習慣的上班族。

成人初級進階班 (2月1日至2月28日 | 每週日下午1點至2點)

針對已具備基礎、希望提升穩定度的學員。初級進階班著重於擊球動作修正、步伐協調與基礎戰術概念，並透過結構化練習與模擬對分，引導學員在實際運動中建立節奏感，逐步銜接中階課程。

中階技術與實戰班 (2月7日至5月30日 | 每週六上午8點至9點半)

對於已有一定球齡、希望進一步整合技術與戰術的學員。中階技術與實戰班結合技術訓練與實戰策略，通過多樣化練習與球路組合，強化擊球品質與穩定度，提升學員在實際對分中應對不同情境的能力。

高階技術與實戰班 (2月7日至4月25日 | 每週六上午9點半至11點)

課程內容更著重於高強度技術精進與戰術運用，通過密集練習與情境式訓練，協助學員全面提升比賽應變能力。課程採分期制，並提供優先續報機制，深受長期學員肯定。

從健康角度，網球屬於全身性運動，有助於提升心肺功能、強化肌力與協調性，同時促進平衡感與反應能力。對上班族而言，規律揮拍能有效舒緩工作壓力、改善久坐造成的身體負擔；對退休及中老年族群來說，適度的網球運動則有助於維持活動力、延緩機能退化，並通過團體課程拓展社交互動，豐富退休生活。

美京博翊館成人網球課程以「分級明確、專業教學、室內安全場地」為特色，致力於讓不同年齡與背景的成人學員，都能在揮拍之間收穫健康與樂趣，在日常生活中注入持續而穩定的運動能量。

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(撰文 — 美京博翊館)

美京博翊館泳池與網球場地航拍圖。

室內網球場配備專業級場地與穩定照明。