12.13.2023 中心雅竹音韻太極班歡迎各年齡層參與

美京華人活動中心雅竹音韻太極班，由馮以德老師於1997年創立，每星期六下午2點到4點在中心舉行，至今已有近25年的悠久歷史。太極拳以提升肉體運動量和精神集中度而聞名，對於豐富業餘生活、清心健身具有獨特功效，適合各年齡層參與。雅竹音韻太極班吸引來自全球的太極愛好者，促進了不同背景的學生成為深厚的太極拳友。

目前，陳鳳凰老師擔任指導，以楊式太極拳為主要教學內容，秉承馮老師的遺志，強調基本功的練習，以提高身體素質、鞏固太極步法為主要目標。

 

課程時間表：

A. 2:00 — 2:30： 以暖身運動、拉筋、氣功為主，強調體操式動作，鍛練腰腿，同時進行大雁氣功，拉開踝、膝、胯等各部關節。

B. 2:30 — 3:00： 單練，分解套路動作，注重揣摩腰勁運轉，達到動作上能知其然、再知其所以然。

C. 3:00 — 4:00： 練習楊式太極24和48式以及音韻太極自編套路，著重整體套路演練，體會動作間的肢體複雜關係，並結合音樂的節拍，提神鬆弛，達到用意不用力的境界。

 

太極拳的練習有助於提高運動神經中樞、增強平衡能力，減少中老年人跌倒機率。此外，太極拳還可減緩關節疼痛、強健筋骨，促進血液、淋巴循環，有利於內臟功能和免疫系統的提升。

對於對音韻太極有興趣的讀者，歡迎聯繫班長陳希望女士或總務牟聯瓊女士，了解更多詳情。中心雅竹音韻太極班期望太極拳這種「名貴的藥品」能造福更多人。

 

聯絡方式：

* 陳希望女士 (班長)

    * 電話：301-602-5512

    * 電郵：hopecfung@yahoo.com

* 牟聯瓊女士 (總務)

    * 電話：240-421-5596

    * 電郵：lienchongm@gmail.com